Полноценное питание

Утром – только крепкий кофе, чтобы проснуться, в обеденный перерыв – бутерброды или другой быстрый перекус, на ужин, когда наконец-то появляется возможность спокойно поесть, – жирные калорийные блюда… Знакомый рацион для многих из нас. К сожалению, полноценным такое питание назвать сложно. Последствия, как правило, проявляются не сразу, но весьма неприятны, так как происходит нарушение обмена веществ и работы всех систем организма.

Что же представляет собой полноценное питание и возможно ли его совместить с образом жизни работающего человека? Питаться полноценно означает употреблять пищу, в которой содержатся все необходимые для нормального функционирования организма вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы) в нужных количествах. Потребности в тех или иных веществах обоснованы научно и измеряются вполне конкретными цифрами.

При этом их недостаточное или избыточное поступление приводит к различным сбоям и проблемам со здоровьем.
Полноценное питание обязательно включает в себя:

• Белки, которые используются для поступления энергии и построения клеток и тканей. Белки содержатся в основном в животных продуктах – мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах.
• Жиры, которые служат основным источником энергии и необходимы в процессе обмена. Содержатся в растительных маслах, а также в продуктах животного происхождения (масло, сало и пр.).
• Углеводы, которые отвечают за поддержку энергетического обмена и питание тканей. Продукты с их высоким содержанием: фрукты, крупы, зерновые и пр.
• Витамины и минералы, которые жизненно необходимы для нормальной работы всех систем организма. Содержатся в овощах, фруктах, злаковых, бобовых, молочных продуктах.

Организовать полноценное питание возможно даже в офисе, отказавшись от сухих бутербродов в пользу вкусных и здоровых блюд: салатов из свежих овощей, супов, мясных и рыбных блюд с питательными гарнирами.

Сделайте заказ на доставку обедов в офис или на строительную площадку в районах Щелковского ш., Новорязанского ш. г Москва