Питательный греческий йогурт с орехами и ягодами – быстрый вариант, который не требует готовки. В нём много белка, полезных жиров и клетчатки. Добавь ложку мёда или семена чиа, чтобы насытиться надолго. Рулет…
Все новости
Практические рекомендации по составлению сбалансированного комплексного обеда
Заполняйте тарелку продуктами, которые обеспечат вас белками, углеводами и жирами в нужных пропорциях. Включите в прием пищи нежирное мясо или рыбу, они дадут вам необходимые аминокислоты. Углеводы лучше брать из цельнозерновых продуктов,…
Лучшие рецепты комплексных обедов для быстрого и вкусного питания
Готовить что-то питательное и сбалансированное не должно занимать весь день. Если ты хочешь поесть и не тратить много времени, при этом соблюсти правильное соотношение белков, углеводов и жиров, стоит обратить внимание на…
Как обед влияет на здоровье и продуктивность человека в течение дня
Съеденный бутерброд на бегу не даст организму топлива. После 3–4 часов без еды снижается уровень глюкозы, а вместе с ним – внимание и скорость реакции. Исследование Гарвардской медицинской школы показало: сотрудники, которые…
Легкие и вкусные рецепты диетических обедов для поддержания формы
Замените жареное куриное филе на запечённое в духовке – тот же вкус, но меньше масла и соли. Вместо гарнира из картофеля – запечённая цветная капуста с тмином и паприкой. На порцию –…
Как выбрать продукты для обеда чтобы еда была вкусной сбалансированной и полезной
Сначала – белок. Варёное яйцо, запечённая куриная грудка, пара кусочков индейки или горсть нута насыщают лучше, чем каша или макароны. Организм тратит больше энергии на их усвоение, а значит, чувство сытости держится…
Как быстро и просто приготовить обед без лишних затрат времени
Возьмите заранее подготовленные ингредиенты и начните с того, что сделает процесс ещё проще: используйте мультиварку. Это устройство поможет вам одновременно сэкономить время на контроле за готовкой и позволить вам заниматься другими делами….
Простые и вкусные рецепты домашних обедов для работы в офисе на каждый день
Планируя обед на работу, сразу ориентируйтесь на продукты, которые легко упаковываются и не требуют дополнительного разогрева. Например, готовьте блюда, которые можно есть холодными – это сэкономит время и усилия в процессе. Один…
Как обед влияет на уровень энергии и настроение в течение дня
Разделите обед на несколько этапов: начните с небольшого белка или клетчатки, чтобы предотвратить резкие колебания сахара в крови. Это поможет избежать усталости и раздражительности в середине дня. Пример – нежирное мясо с…
Рецепты полезных и вкусных обедов для детей которые понравятся всем
Чтобы ребенок с аппетитом съел обед и получил все необходимые витамины и минералы, важно выбирать продукты с учетом их вкусовых предпочтений и пользы. Отличным вариантом станет сочетание белков, углеводов и клетчатки в…